w 29

29.08.2012 Dieta kokos/borówka/łosoś/śledź/makrela + zielone DNT Dziś nie wykroję czasu na żadną aktywność. A jednak udało mi się przeorganizować wieczór i pobiegałam:-) Tak więc AREO - 45 minut truchto/bieg + rozciąganie. Fajniej biegało się nad morzem... ps. Obli, pragnę donieść, że dopadły mnie straszne zakwasy na górze pleców... jakbyś [...]

znów dubel... ostatnio duble się wysyłają@-| A skoro już się zdublowało to dopiszę... mega duży zastrzyk pozytywnej energii dał mi dzisiejszy trening:-)) wróciłam do domu zadowolona i uśmiechnięta mimo zmęczenia fizycznego. Jedyny minus to obudzenie bestii głodzilli... nie mogę się najeść;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-29 22:58:45

28.08.2013 Dieta czysta nieliczona. piwo... samo wpłynęło, takie zimne i dobre;-) mały PMSik DNT OFF 29.08.2013 Dieta czysta nieliczona. SAW przed treningiem. Trening weny coś dziś nie miałam więc tylko to: 1) MC Sumo 10x 40kg, 5x 60kg 10x 80kg, 10x 90kg, 5x 100kg, 1x 105kg 2a) Squat Clean do pełnego przysiadu 2x5x 31kg siła była ale odciski co [...]

13.01.2015-29.01.2015 OFF Bosz... ostatnie dwa tygodnie były przekichane#-P Najadłam się strachu ale koniec końców jest ok (wieellllkie ufffff) i można zacząć działać:-) Dziś już dotrę na moją koksownię, wpadnę w objęcia stęsknionego trajneiro... hahaha ;-) Trening będzie jeszcze z gatunków lajtowo-rozruchowych. Kurka jak ja się cieszę! ps. Do [...]

Kokos, rower dla Ciebie to zdecydowanie powinno byc 27,5 cala. Musisz sprobowac, ale 26 slabo trzyma ped a 29 to malo zwrotna kobylka, dla mnie jest musem ale Ty masz wzrost idealny pod 27,5 ;) Osobna sprawa, przy ograniczonym budzecie szukaj raczej hamulcow V - tarcze sa ciezkie, problematyczne w obsludze - szczegolnie te tansze - a na mokrym i [...]

Jak zwykle zabierajac sie za nauke przed samym egzaminem idzie mi to mocno opornie... Dzisiaj mam fonetyke i przed chwila zorbilem sobie przerwe w nauce, ktora potrwala w sumie dosyc duzo, prawie wszytskie TESTy przejzalem i nadrobilem zalegolosci w czytaniu niektorych Wczoraj kupilem sobie w koncu akumulatory do aparatu (sa na zdjeciu) i okazalo [...]

NoOo!! Bardzoo piknie! Test prowadzony b.dobrze! Tyle poswiecen, ale oplacalo sie Gratki i zycze dlaszych postepow, rowzniez na moje prostowniki the best a co do reszty w pasie nie widac tych 5cm.(u mnie jest podobnie ale u mnie widac ) nogi wiekszej zimiany nie widze ale moze dlatego ze zdjecia nie byly zrobione z przyblizenia, lapka podrosla [...]

phex rozumiem, że to była nieudolna próba podsumowania w stylu Sadda????? Nie wyszło Ci do tego potrzeba trochę inteligencji.......

Ostatnio Sylwek Szymczuk zrobił nam miłą niespodziankę i umieścił fotki z naszej sesji na swojej stronie. http://www.sylwesterszymczuk.com/wp-content/gallery/sesja-zdjeciowa-ania-i-piotr/img_2450.jpg sesja-zdjeciowa-ania-i-piotr Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-04-14 22:27:29 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-04-14 22:29:36

Czego źle? Po prostu jadłem wcześniej też cos przedtreningowego o podobnym składzie, dlatego nie działał ;-) Na wielu innych ludzi warrior działa, a więc warto spróbować jeżeli ma się kase. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-09-29 17:40:20

Maroko a później A. Południowa(ale będzie wyżera) W tym roku mi się poszczęściło. No nic trzymajcie się. Mam nadzieję, że żadna anakonda mnie nie pożre, albo to ja Ją zjem. Tak, ciekawe ile taka anakonda ma białka, to może być dobry posiłek i do tego troche węgli i jakieś warzywko Pa Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-06-28 22:39:24

a no mam stary dzieki heheehe Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-01-24 23:45:08

. Zmieniony przez - kooks w dniu 2007-01-29 11:51:20

Kurde pomyliły mi się dni z tymi węglami. Jutro ma być dzień z niskimi. To nic, przerobie to tak żeby ten jadłospis był na jutro na 130 g węgli. śniadanie: jajecznica z jedną łyż.(5 ml) oliwy z oliwek pomidor owsianka( 4 łyżki)+szkl.mleka2% B: 29 g W:25 g tł:24 g kalorie: 475 II śniadanie w szkole:(10.00) jabłko kanapka: 2 kromki razowca z [...]

Paulina Buziak (Sokół Mielec) czasem 1:29.44 ustanowiła rekord Polski na dystansie 20 km w X międzynarodowych zawodach w chodzie sportowym we wsi Zaniemyśl. Wyniki lepsze od minimum PZLA na igrzyska w Londynie uzyskało aż sześciu zawodników i dwie zawodniczki. Warunki nie były sprzyjające, rywalizacja odbywała się przy niskiej temperaturze i [...]

ActivLab dzięki Perezjusz tak, 89` a chodzę do szkoły bo to technikum 4letnie PDG w bicepsie spadło ok 1cm, nie ubolewam gdyż polepszył się jego stan wizualny (jeżeli można to nazwać stanem ) Reszty obwodów nie znam/nie znałem gdyż zawsze lustro było moim wyznacznikiem Co do cykli kreatynowych to 2 W październiku bodajże 400g (universal) mono i [...]

DZIEŃ 3 DIETA Trzymana w 100% 1. owies + białko Pierwsza faza produkcji Druga faza produkcji.. Produkt finalny TRENING 2. 2x pulpet z indyka z kaszą (kasza już w środku pulpeta) 3. marchew + seler + cytryna + oliwa + jajka (2+1) + cukinia 4. tuna wsw + marchew + seler 5. twaróg pułtłust TRENING Dziś było bardzo przyjemnie. Miałam indywidualny [...]

Witam Witam Kolejny jak że ciężki dzień Miały być zdjęcia ale młoda zabrała aparat na wycieczkę, będą więc jutro Będzie się z czego pośmiać a teraz konkrety: Wczoraj zakończyłem ładowanie WW (na wieczór w przełyku czułem płatki owsiane i banana ) ale pozytywnie wspominam -------------------------- Trening BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona [...]

Witam, i z góry przepraszam za dzień nieobecności Może relacja: Get up 5:30 Zrobiłem papu na cały dzień Jazda za materiałem, praca itp itd do 18 30 byłem wolny, łyknąłem spalacz, potem CREA SHOT I BCAA Trening nóg, a już po rozgrzewce wiedziałem że nie dam rady Odpuściłem, zrobiłem HIIT na rowerku Jutro ładowanie WW Zmieniam też sposób [...]

Wyniki piątkowych spotkań przedsezonowych Indiana vs Orlando 86:93 (26:23, 21:22, 13:33, 26:15) Detroit vs Milwaukee 104:104 po dogr. 115:110 (31:20, 21:27, 20:30, 32:27 po dogr. 11:6) Chicago vs Washington 107:96 (29:29, 31:21, 32:22, 15:24) Miami vs Oklahoma 103:96 (29:30, 26:22, 32:19, 16:25) Denver vs Portland 109:99 (24:26, 33:23, 31:24, [...]